ЗА КАЛАНЕТИКАТА

Едно голямо БЛАГОДАРЯ на Калан Пинкни – създателката на този вид гимнастика. Замислена първоначално за хора с гръбначни изкривявания, този комплекс от упражнения се превръща в универсална тренировка за желаещите от всякаква възраст и пол. Важно е да се отбележи, че с каланетика може да започне да се занимава всеки, независимо от нивото на тренираност, видовете спорт, които е практикувал до момента, възрастта, килограмите и т.н. Ключовите думи за каланетиката са  универсалност и комплексност, защото са включени упражнения за цялото тяло  като се набляга на проблемните зони – бедра, ханш, корем.   Ефектът е сигурен, при положение, че упражненията се изпълняват правилно и редовно. Освен това може да се практикува и в домашни условия. Каланетиката е особено подходяща за хора,  които  имат седяща работа, или се налага някаква неудобна и еднообразна поза на тялото, натоварване или изкривяване на гърба, кръста и т.н. Другото и голямо предимство е, че всеки на всяка възраст може да  започне занимания , дори и това да е първата треноровка, която прави в живота си. В началото се започва с по-малко повторения, за да привикне тялото към упражненията, после постепенно се увеличават. В основата на този вид гимнастика са плавни и бавни  движения с малка амплитуда, но с повече повторения – напр. до 50-100. Музиката не е задължителна, даже може въобще да липсва или да е само като тих фон без да определя ритъма на движенията, за да се постигне пълна концентрация за правилното изпълнение на упражненията. За начинаещите е добре първо да се запишат в някой клуб под ръководството на опитен инструктор, който обяснява и показва  точното изпълнение на упражненията. Различните инструктори си имат различен стил на водене – например някои представят класическата форма каланетика, други добавят нови елементи, като редуват различни комплекси от упражнения, трети я правят по-динамична, може би съобразявайки се с желанията на участниците. Аз лично предпочитам варианта за комбиниране на класическата форма и нови елементи или разновидности на вече познати упражнения, за да се постигне разнообразие, най-вече защото при по-продължителни занимания тялото „привиква“ с едни и същи упражнения, не се натоварва достатъчно и ефектът е по-малък.

А положителния ефект от редовните занимания се изразява освен в редуциране на теглото и в изправяне на стойката на тялото, постигане на гъвкавост, стегната походка, подобряване на общото физическо състояние.