ХАЙДЕ НА ВОДНАТА ГИМНАСТИКА
Сега му е времето да използваме възможността докато се пличкаме в морето или в басейна да помислим за фигурата си и да направим няколко елементарни упражнения за нейното стягане. Във водата съпротивлението е по-голямо и съответно ефекта от упражненията – също.
1. Нека водата да достига на нивото на раменете. Направете 20 крачки напред на цяло стъпало като размахвате ръцете покрай тялото си. Сега се върнете на заден ход.
2. Пак направете 20 крачки напред, но на пръсти, а ръцете докосвайте изправени първо напред пред тялото, после назад зад гърба. Сега същото на заден ход.
3. Маршировка на място – с високо повдигане на коленете, ръцете свити в лактите се движат в такт покрай тялото – 20 повторения.
4. 20 много големи, широки крачки напред, ръцете се движат покрай тялото .
5. Големи крачки с отскок – леко се оттласкаме от дъното и напред, все едно бягаме, като постепенно увеличаваме темпото. 20 напред, 20 на заден ход.
6. Свийте краката към гърдите и ги прегърнете, задръжте 1-2 секунди и се изправете, повторете 20 пъти.
Това са универсални упражнения, могат да се изпълнят от всеки, независимо от физическата форма. И да, наистина на пръв поглед изглеждат елементарни, но просто ги направете – със стегнато тяло и напрежение. Ако прецените, повторете още веднъж всичко отначало. Сигурна съм, че ще има ефект.
